bez wysilku

[...] po 4 serie (pierwsza rozgrzewkowa) wiosłowanie-4 serie, 16-12-10-8 barki: wyciskanie sztangą, 12-10-8 takie ćwiczenie, ze stoje prosto, łapie rękoma sztange, podnosze barki bez ruchu w łockiach, trzymam 3s i opuszczam) 12-10-8 rozpiętki na barki (?), takie ćwiczenie że zgięte ręce w łokciach, trzymam hantle, bez ruchu w łokciach podnosze je do [...]

[...] to niewim czy warto zaczynać ten plan treningowy .Powiedz sobie niema rzeczy niemożliwych. Piszą na forach,rze tylko Arnold był w stanie wykonywac ten program,znów inni że bez koksów niema co prubowac .Nie sluchaj ich bo to nieprawda.Jeśli masz motywację, i wiesz co chcesz osiągnąc, to biesz się do roboty.Zaczne od tego że ja osobiście zwiększm [...]

IMHO wyglądają 100x lepiej niż dzisiejsi zawodowcy, bez ujmowania tym współczesnym wysiłku i poświęceń. Wiadomo, inne standardy dziś. Nie mógłbym powiedzieć, że chciałbym wyglądać jak Coleman (choć i tak bym nigdy nie wyglądał), ale np. jak Lee już bym chciał. :-D

To zależy czy nawala Cię mięsień od wysiłku czy staw. Jak to drugie to lepiej idź to sprawdź do specjalisty, bo ze stawami nie ma żartów bez względu na obciążenie. ;-)

[...] doświadczenia mogę powiedzieć, że jakość treningów oraz regeneracja stoi na bardzo wysokim poziomie. Mogłem przez wiele tygodniu utrzymywać tak wysoką aktywność fizyczną bez obawy o przetrenowanie czy "popalenie" mięśni. Dlaczego warto kupić ten suplement? O zaletach samego BCAA nie będę pisał już więcej, w pierwszej części pracy wszystko, co [...]

[...] mleka, albo fermentowane, w tym sery twarde, podpuszczkowe, mozzarella - zamiast zbóż jesz dużo warzyw liściastych i zielonych (sałaty, pory, jarmuż (!!!) ) - praktycznie bez ograniczeń. - to co rośnie nad ziemią i nie jest owcem wrzucasz do miski bez żadnego poczucia winy - poważne węglowodany uzyskuj z kaszy gryczanej niepalonej i ziemniaków [...]

[...] podstaw i brak ogarniecia podstawowej wiedzy co teraz dla ciebie jest wazne. plan o d... rozbić nie nadaje sie do treningu jak idla ciebie . suplementy zbędne jedzenie (bez konkretnych wyliczeń) JEDZ poprostu i staraj sie wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. suple są dla ludzi co maja staż , wiedze i traktują to jako narzedzia do osiagniecia [...]

[...] mnie aktywności pod dostatkiem mimo ograniczeń ,przecież ja kręcę na rowerze na powietrzu ponad 6000km i trenażerze ponad 2000km :-D,o wysiłku na siłce nie wspomnę .:-)) A że wolę swoją budowę ,masę ,przecież ja nie jestem gruby ani otyły ;-D Innych mocno nie uświadamiam ,bo to robi odwrotny skutek ,ja sam i to co robię bez gadania wystarczy /-)_

Yang32 stwierdził pośrednio bardzo ciekawą rzecz z którą się zresztą właściwie zgadzam: żeby pokonać nożownika bez większego wysiłku trzeba być pie*****ętym psychem Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-14 19:47:36

[...] i sztafety o charakterze techniczno-taktycznym. To samo dotyczy rozwoju szybkości podczas zmieniania kierunku i tempa. Istnieje tu wiele ćwiczeń, która mogą być wykonywane bez piłki np. podczas biegów wolnych i z sub maksymalną szybkością zmiany kierunku , zwroty na sygnał, bieg zygzakiem, z przeszkodami, z biegu tyłem szybkie starty w przód, w [...]

Witaj, ja jednak napiszę, "ale to już było", bo jesteś kolejną, której się nie chce tracić czasu na szukanie a chce bezpłatnej porady. Gotowce są dostępne bezpośrednio u trenerów za opłatą. Myślę, że łatwo takich znaleźć. Tu dziewczyny pomagają setce za darmo, więc wypadałoby dać z siebie choć minimum wysiłku. Jeśli Ci zależy to zapoznaj się [...]

[...] potrzeba, żeby ukończyć studia. olewałem te studia fakt, pasowało mi jak najbardziej nic nie robienie, mnóstwo czasu wolnego i poźniej zaliczenie za nic, przyznaje się bez bicia. ale to błędne koło. Nie wiele wymagają-->student nie wiele robi-->dostaje dyplom i jest głąbem z mgr, później płacz, że musi iść pracować za mniej niż kolega po [...]

[...] za zaj**iscie napisana mature nalezy sie takie balowanie Tu i teraz sie liczylo. Raz sie zyje, mlodosc, przede mna swietlana droga. Chemia czyni cuda i niekotrzy nawet bez diety i wysilku dłutem manewrują niczym Michał Anioł i ciała swe niczym Piede ze skaly kuja. Lecz to bardzie cpanie niz sport, niszczy psychike, zdrowie, nic juz nie bd [...]

[...] w dnie nie treningowe (siłowe) biegaj/pływaj/jeźdz na rowerze itp. Pamietaj zeby zostawić sobie 1 dzień całkowicie wolny od wysiłku na regenerację. poszukaj sobie w necie ksiązki "trening siłowy bez sprzętu" oliviera lafaya co do diety to prezentwany przez ciebie szkielet diety jest ok, oczywiście gramatura posików w twoim przypadku bedzie inna.

No tak doradza, ale jak ktoś pyta o monohydrat kreatyny to czemu on poleca mu przedtreningówkę z 1,3d? Ekspert mi wielki. Albo tłumaczy co czyni go zawodnikiem MMA, no nie trawię takich bajerów. heh nic dodac nic ujac... Mysle, ze kazdy czlowiek majacy troche oleju w glowie znajdzie w internecie lepszych ekspertow bez zbytniego wysilku.

[...] co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej i bezpiecznej ilości białka, jednakże prawdziwe zapotrzebowanie zależy od [...]

Bosheee!!! Wrocilam z treningu, cisnienie pod niebiosa i to nie z powodu wysilku fizycznego Byly 2 obiekty, jakich w zyciu nie widzialam: 1. Dziewczyna w koszulce bez rekawow w paski, przykrotkich szortach z lycry, ocieplaczach na kostki i... zlotych sandalkach na obcasie Oczywiscie full make up I to-to jezdzilo na rowerku stacjonarnym 2. [...]

[...] aminokwasów egzogennych. Aminokwasy egzogenne potrzebne są człowiekowi do syntezy białek . EAA sprzyjają także lepszej regeneracji organizmu po wysiłku. Można ze przyjmować bez obawy przez długi czas nie wyrządzając szkody organizmowi . EAA przeznaczony jest szczególnie dla osób chcących zwiększyć masę mięśniowa oraz zapewnić lepsza regeneracje [...]

[...] za wyjatkiem pobudzaczy kreatyne odradzam zazwyczaj w treningach typu 15 10 5 bo nie oplaca sie wydawac na nia kasy skoro wiekszosc cwiczacych ma identyczne efekty z i bez krety, na krecie szybciej sie wypalisz, a masz tez spadki pokreatynowe Moralesowi pozwolilem brac 1 porcje stacka po trzeningu a nie przed - w taki sposob subst aktywne [...]

U mnie to kwestia ścięcia ww do zera na dwa dni przed no i dzień wcześniej nie piłem płynów od 16 czy 18, rano 3 godziny przed ważeniem mega mocna kawa dosłownie w naparstku wody - wysikałem sie po tym jeszcze dwa razy i rezultat to ponad 3 kg w dwa dni bez specjalnego wysiłku.